Dlaczego warto praktykować jogę?

KORZYŚCI DLA UMYSŁU I PSYCHIKI

1. Redukcja stresu (niższy poziom kortyzolu)

2. Poprawa nastroju (wzrost serotoniny i dopaminy)

3. Uspokojenie gonitwy myśli

4. Lepsza koncentracja i skupienie

5. Wzrost uważności (mindfulness)

6. Poprawa pamięci roboczej

7. Rozwój samoświadomości

8. Ułatwia podejmowanie decyzji

9. Uczy akceptacji i wyrozumiałości dla siebie

10. Pomaga walczyć z depresją i lękiem

11. Usprawnia procesy neuroplastyczne mózgu

12. Wzmacnia odporność psychiczną

13. Pomaga uwolnić stłumione emocje

14. Zwiększa zdolność do bycia „tu i teraz”

15. Uczy życia bez oceniania

16. Pomaga w leczeniu PTSD (zespół stresu pourazowego)

17. Ułatwia zasypianie i wspiera leczenie bezsenności

18. Zwiększa poczucie sensu i celu

19. Uczy dystansu do problemów

20. Poprawia równowagę emocjonalną

KORZYŚCI DLA CIAŁA I ZDROWIA

1. Wzmacnia mięśnie całego ciała

2. Poprawia elastyczność i zakres ruchu

3. Stabilizuje postawę ciała

4. Wspiera zdrowie kręgosłupa

5. Zmniejsza napięcia w obręczy barkowej i szyi

6. Zwiększa mobilność stawów

7. Redukuje ból dolnego odcinka pleców

8. Obniża ciśnienie tętnicze

9. Poprawia krążenie krwi

10. Ułatwia głębokie oddychanie

11. Reguluje pracę przepony i układu oddechowego

12. Zwiększa pojemność płuc

13. Obniża tętno spoczynkowe

14. Wzmacnia odporność (pobudzenie limfy)

15. Reguluje gospodarkę hormonalną

16. Pomaga w zaburzeniach cyklu menstruacyjnego

17. Wspomaga płodność

18. Reguluje poziom cukru we krwi

19. Wspiera pracę tarczycy

20. Ułatwia trawienie (masaż narządów wewnętrznych)

21. Pomaga przy refluksie i zaparciach

22. Wspiera odtruwanie organizmu

23. Wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie

24. Ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała

25. Zwiększa świadomość ciała i napięć

26. Poprawia równowagę i koordynację

KORZYŚCI DLA JAKOŚCI ŻYCIA

1. Zwiększa poziom energii i witalności

2. Ułatwia zasypianie i wydłuża głęboki sen

3. Zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne

4. Uczy organizacji czasu i przestrzeni dla siebie

5. Pomaga radzić sobie z presją i wymaganiami codzienności

6. Uczy pracy z oddechem w sytuacjach stresu

7. Pomaga w leczeniu uzależnień i złych nawyków

8. Ułatwia wychodzenie z wypalenia zawodowego

9. Buduje dobre nawyki dbania o siebie (self-care)

10. Łączy ciało z oddechem i umysłem

KORZYŚCI DUCHOWE I FILOZOFICZNE

1. Poczucie wewnętrznego spokoju i harmonii

2. Ułatwia kontakt ze sobą i intuicją

3. Buduje poczucie przynależności do świata

4. Zwiększa wdzięczność i pokorę

5. Pogłębia zrozumienie wartości życia

6. Uczy odpuszczania i nieprzywiązywania się

7. Rozwija cierpliwość i akceptację procesu

8. Pomaga odnaleźć sens i kierunek

9. Wzmacnia połączenie z naturą i otoczeniem

10. Tworzy przestrzeń na refleksję i ciszę